上海城市徒步：這次徒步拉練之旅，卻讓我有著深刻的體會，一定程度上了解到堅持與堅強。而這些經歷將融入我的細胞之中，以至于在以后的工作生活當中，面對驚濤駭浪而不驚，面對無底深淵而不怕，面對荒蕪沙漠而不棄?！巴讲嚼殹焙唵蝸碚f，就是負重行走幾十公里，翻山越嶺，野外居住。在這段行進的路程當中，會讓人經歷一段痛苦漫長的煎熬。但凡事都有兩面性，在拉練的痛苦中亦隱藏著一些寶貴的東西。就例如我所體悟到的：堅持與堅強。膠鞋，作戰服，挎包，水壺，鋼槍，子彈袋再加上重十斤左右的背囊，這便是行走過程中所帶裝備和物資。時間過去已久，記憶有點模糊。很多具體細節已經忘記，但是難受和痛疼卻讓我記憶猶新。剛開始行走完第一天，氣血充沛、精力旺盛但沒有什么特別的感覺，但到了當天的目的地，夜腳底便了水泡。之后幾天行走，簡直難受的不行，沉重的背囊壓在身上，腳底水泡與地面摩擦接觸，每走一步都有一股鉆心的疼痛。咋辦?放棄嗎?不行，每個人都在行走堅持。我為何要放棄?咬著牙，低著頭，一步一步往前走。期間你可以感受到疼痛而引起的煩躁、牢騷，一直在心底冒泡。你不僅僅要受人肉體上的折磨，還要與你內心做斗爭。輸了，放棄，贏了，堅持。終會到達彼岸。正如泰戈爾所說：“只有經歷過地獄般的磨練，才能煉出創造天堂的力量?！碑斈隳軌蛉淌艹Ｈ怂荒苋?，那你也將會擁有常人所無法擁有的能力。當你真正走過那段歷程，你其實會發現：我們要征服的不僅僅是外物，而是“自我”。會造成疼痛、痛苦的形式眾多，而只有不斷打破自我，破立重生，化繭成蝶，才能“彎道超車”，飛速成長。以上，是我現在回想的一些體悟。事實上在當時，最大的收獲就是堅持與堅強。只有經歷了更多更大的苦難，你就會覺得現在所遭受的困苦，相比曾經完全就是“小意思”，不痛不癢。就像我們社會常見的一種現象，高學府畢業的高才生，畢業，入世。常懷一顆“玻璃心”，往往遭受不了社會的打擊，而選擇放棄。知識可以化為裝備武裝自己，但是內心的脆弱最為致命。強大的內心才是立足的根本，就如戰術般“攻身不如攻心”。

　　上海周邊登山徒步：整裝待發，所有人都斗志昂揚，隊伍最前方的兩面大旗指引著前進的方向。全程設立了三個短暫的休息區，為了告訴孩子們：人生的終極目標很漫長、很艱難的，這就需要為自己的終極目標制定一個個的小目標，為自己增加信心，為自己補充能量繼續走下去。行進的路上，大家一邊唱歌一邊行進，喊著口號，不知不覺得就來到了第一個休息區。原地休息幾分鐘后，隊伍再次出發，本以為天公作美，沒有炎熱的太陽，但是天空卻下起了溫潤的小雨，隊伍拉的很長，經過了一個個村子，引來了很多人的好奇和圍觀。

　　據悉，上海徒步沿途的道路兩旁盡是果樹，蘋果、桃子、李子發出了誘人的色澤，但沒有一個人伸手去摘，盡管很多人走累了，水喝光了，路越走越遠，雨越下越大，淋濕了所有人的衣服，但是沒有人放棄，孩子們高喊著口號，大步向前，當所有人到達九間棚遺址的時候，當地的村民熱情的向大家打招呼?！拔覜]想過我真的能把這三十多里地走了下來，上山的路上使我差點想放棄，但是誰都不愿錯過山頂美麗的風景，我也同樣!”一位淋濕的孩子這樣說。這次的徒步勵志行，不僅是對孩子們體能的考研，更是對他們耐力、毅力的考驗，就如人生，面對突如其來的風雨及挫折，他們就拿怎樣的心情和行動去對待。我們堅信，人生的下一個困難，他們的抉擇，依然會是向前!

　　上海徒步爬山徒步的地方：主要注意以下幾點：防疲勞。預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，即使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。 防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這樣可以防止打泡。 防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 解渴要適可而止。出發前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。 熱水洗腳去疲勞。上海徒步的時候隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1~2根馬尾。