上海團建規定：參加上海團建的要求，1、服裝：運動鞋必備，著裝以運動服、休閑裝為主。除穿在身上外，客戶至少再帶一套備用服裝，以便在兩天的行程中換洗。如遇天氣寒冷，可根據自身狀況穿帶厚衣，注意保暖。如遇雨天，團建公司會為客戶免費提供一次性雨衣。2、住宿：請攜帶好個人的身份證件，妥善保管自己的房卡，客房中的物品不得損壞，房卡遺失或物品損壞將按賓館規定照價賠償。請將貴重物品隨身攜帶。3、防曬：夏季進行上海拓展訓練，陽光相當強烈，務必要注意防曬。夏季驕陽似火內，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，并會發生中暑現象。應對措施：高溫天氣下應盡量避免直接處于烈日下，同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。同時，盡量避免在戶外的高溫活動。

　　上海團隊拓展活動：從最初的剛來這家上海團隊拓展公司，作為一個公司的新人，總是對公司的同事、領導有些莫名的、陌生的距離感。然而，憑借著這一次的拓展活動之后，我對公司的同事、領導有了更熟悉的認知。這一次的拓展，我覺得說實話就是為了訓練我們的勇氣、遇事處理能力、判斷能力以及與同事之間的團結友愛、互相幫助精神的。在這次拓展，給我感悟最深的有兩個項目。其中一個是跳高臺。這個跳高臺項目，其實就是由幾組隊員組成的"人肉墊子",去接住從一米五的高臺上跳下來的每個挑戰者。對這個項目而言，最重要的是考驗隊員之間的信任程度的。我在教練分析完這個項目以后，得到的是以上的認知。然而，讓我感悟頗深的原因是本人體重偏胖，比較重。我也想按照教練的指示與講解去執行命令，可是當你真站上那一米五的高臺的時候，你就知道了有些事情并不是自己想象中那么簡單的。這個簡單的后跳考驗的不僅僅是信任，還有挑戰者的遇事的處理能力。我承認，我不是一個成功的挑戰者，我在上高臺后跳的時候已經忘記了所有關于教練講解時的挑戰者動作，最后就是屁股先倒在"人肉墊子"上的。因為自己，加重了隊員們的承重壓力，加重了他們的負擔。對此，我也深感歉意。但是，讓我慶幸的是隊員們并沒有因為如此而讓我跌倒在地上。所以，我很感謝這幫可愛的同事，友好的隊員們。www.zzksjx.cc

　　上海戶外拓展培訓基地：上海拓展培訓是以體育技術為原理，充分整合各種資源，融入科技手段，運用獨特的情景設計，通過創意獨特的專業戶外項目體驗，幫助參與者改變態度及心智模式以期完善行為達到追求美好生活愿望的訓練方式。它是一種全新的體驗式學習方法和訓練方式，適合于現代人和現代組織。大多以培養合作意識和進取精神為宗旨，幫助企業和組織激發成員的潛力，增強團隊活力、創造力和凝聚力，以達到提升團隊生產力和競爭力的目的。目前我國在公務員執政能力培養、學生素質上海拓展教育、軍人及警察心理行為訓練、問題青少年心理修復、社區及婚姻家庭構建方面都有應用。